jak sie nie chce

[...] rozciągania żeby dostatecznie dobrze się rozciągnąć? Jeśli tak to czy 3 razy tygodniowo ten zestaw wystarczy czy codziennie go powtarzać? 1. Siedząc na podłodze rozwieramy jak najszerzej nogi w bok, tułów wyprostowany i lekko odchylony do tyłu, ramionami podpieramy się o podłogę z tyłu, za biodrami. Mocno "wciskamy" w podłogę pośladki i uda -1 [...]

[...] zbudowane, alebowiem on sa duze i bez ćwiczeń ... uda mam duze,umięsnione i wyrzeźbione( od dzieciństwa - pewnie cos z genetyką) , łydka-45 cm ... przy 190 wrostu i 100 kg ( jak narazie )... dlatego poprostu ich niećwicze ( wystarcza mi rowerek i skakanka ), nie chcę powiększać ich obwodu. Mam zamiar zabra sie za ćwiczenia od PASA w GÓRE :) hmm, [...]

[...] ogólnie stójką, dobrym parterem , dobrymi zapasami, nie dał by się sprowadzić do parteru, a w stójce by Chalidowa rozbił na miazgę. Belfort ma taką dynamikę w łapach, jak mało kto w mma, a w tej wadze szczególnie, Rockholda zniszczył zanim ten zdążył cokolwiek pierdnąć. Moim zdanie Belfort to najgorszy Match up stylowo z możliwych dla [...]

Ja pierdziele człowieka na forum nie ma od 5 miesięcy a tu jakies strajki ajkies cos tam. Moze mi ktos pokolei wytłumaczyc o co lotto bo z lenistwa nie chce mi sie czytac wszystkich postow z 5 miechów No to jak bedzie :>:>:>?? Powiecie mi o co biega lub pełza??

[...] sporty walki - też kaloryfery są w mniejszości. Taka prawda, że to tylko atut wizualny. Prawie każdy ma kaloryfer, gdy odpowiednio bardzo sie odchudzi. Tylko po co? Sam po sobie widziałem, jak trudno to osiągnąć. Gdy się w końcu udało, stwierdziłem, że mam krzywe mięśnie i nie chce już mieć kaloryfera. A laskom w sumie jest wszystko jedno

Na mój skromny gust ... tak jak ktoś napisał - syfki na plecach mówią wszystko. Nie chce mi się zachwycać nad koksem, a wiay nie dam że nie bieże ---------------------------> nie ma rzeczy w której nie upatrywał bym interesu

[...] osiągnąć. Tylko trochę niepokoi mnie to że z brzucha to nie chcę schodzić a naprawdę jem solidne, zdrowo, trening też w miarę intensywny. Śledziłem blogi innych użytkowników jak przeprowadzali redukcję i naprawdę sporo cm czy kg im ubywało w czasie nie wiem 2-4 miesięcznej redukcji. Fakt że ja przez pół roku straciłem 7-8 kg trochę cm ale 80% [...]

Wiem wiem że nie ma właśnie i boję się że same kości zostaną jak będę cały czas redukował ;) a nie chce popełnić błędu i za szybko się zalać, dlatego cierpliwie czekam

[...] ani jasnowidzem zeby wiedziec o co Ci chodzi pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Teraz troche zglupialem, jakie Ty masz wymiary i osiagi (profilu nie masz)? Ja w drugiej serii na klatke robie sztangielki w skosie i biore do tego cw takie o wadze 20kg i po 4 seriach klatka ledwo zyje, a po tym jeszcze rozpietki. 25 kg na biceps? Sztangielka? Robisz 25kg uginanie? No to ciekawe, chyba przesadzasz z ciezarem i nie zachowujesz [...]

[...] Duzo, ale warto spedzic nad tym troche czasu. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Panowie jak chcecie to mi sie kiedys nudzilo i policzylem wszystkim punkty i moge ci Wikt przeslac czy Grekowi jak nie chce sie wam robic Kiedy bedzie mozna typowac na nowa kolejke zdr.

[...] konkretne odzywki i chce je wlasnie dobrze wykozystac, a wypowiedzi tam zamieszczone nie dotycza akurat takiego zestawu. noz coz, poczytam informacje na opakowaniach i uloze to wg wlasnego malego doswiadczenia. ja nie wiem.. rzucenie okiem na te pare nazw odzywek i wypisanie co i kiedy brac, dla kogos kto sie zna, to chyba nie wiecej jak 2 min.

To jest baza od której zaczynasz jak utniesz kalorie odrazu do 2200kcal to co potem 1600kcal bedziesz jadl jak nie bedzie leciec i dalej wazyl ~85kg, to jest moja opinia wstawiasz coś to się z tym licz ale popełnisz błąd i pozniej bedziesz pisał co zrobić bo waga nie chce isc a kalorii mniej niz kobieta :) Zaczniesz od 2800kcal i bedziesz [...]

[...] A problem mam coraz większy jeżeli rozumiesz co chcę przekazać... Mogła mi przepisać nolvadex lub coś podobnego w porę, ale tego endokrynolog nie zrobiła, tak samo jak nie zrobiła badań poziomu estrogenów. Mam wielki żal do elblaskich lekarzy, którzy mówią tak: Teraz jest w miarę ok, a jak się po większy to zapraszam na stół operacyjny. [...]

[...] czwartek klatka wyciskanie płasko x3 na start skos wyciskanie hantli x3 hantle na płasko wyciskanie na maszynie siedząc x4 a może coś głową w dół? buterfly x4 nie wiem jak tam ze stażem, ale pomyśl o pompkach na poręczach, w wersji na klatę - na początek je i wywalić trzecie ćwiczenie biceps unoszenie sztangi przodem x3 modlitewnik x3 [...]

Kazamaty to taka wielka hala w gdansku gdzie sa dyskoteki. Bylem tam raz i mi wystarczylo. Jak nie jedziesz z obstawa 20 typow to nie jedz tam w ogole. A co do zlodzieji, gangsterow itp to nie chce sie wypowiadac bo mnie namierza ;) zreszta nie bede tu historyjek sypal bo mnie za bajkopisarza wezma

[...] tu ma 15 lat i male doswiadczenie w sztukach walki i co za tym idzie wiedze. Jedyne miejsce z ktorego czerpia swoje idea to zawody mma z telewizji. Sztuki walki takie jak kung fu, karate, taekwondo, muay boran i inne powstaly do samoobrony na ulicy. Nie do walki sportowej. Jak ktos nie widzi roznicy to lepiej zeby jej nie poznal na wlasnej [...]

cel masa i ograniczone wegle. wiec jak chcesz ta mase zrobic? dla mnie slabiutki plan. dlaczego maszyny?? nic nie zastapi wolnych ciezarow :) w maszyny sie mozna bawic jak sie ma juz jakas konkretna mase i chce sie podkreslic jakis miesien np. A: 1. nogi - przysiady 4s 2.wioslowanie 4s 3.wyciskanie skos 4s 4.unoszenie hantli na boki 3s 5.dipsy [...]

[...] wieczorne spotkanie z kolegami pod remizą/dyskoteką. Postaliśmy ze dwie godziny, pogadaliśmy, a w tym czasie w pobliżu nap*****lali się chyba pięć czy sześć razy. Kibole jak to kibole, nap*****lali się ostro, subkultury chyba dużo bardziej niż teraz (ale nie wiem), gangsterka nie wiedziała, co to białe rękawiczki i nap*****lała każdego, kto [...]